جدول ضغط الدم

جدول ضغط الدم

معنى القراءات قد يساعدك جدول ضغط الدم هذا في اكتشاف إذا كان ضغط دمك في مستوى صحي أو إذا كنت تحتاج إلى اتخاذ بعض الخطوات لتحسين مستوى ضغط الدم.

يُحدّد إجمالي قراءات ضغط الدم لديك بقياس ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. يقيس ضغط الدم الانقباضي، القراءة الفوقية، القوة التي يمارسها قلبك على جدران الشرايين في كل مرة ينبض فيها. في حين يقيس ضغط الدم الانبساطي، القراءة السفلية، القوة التي يمارسها قلبك على جدران الشرايين فيما بين النبضات.

تندرج قراءات ضغط الدم في أربع فئات عامة تتراوح من عادية إلى ارتفاع ضغط الدم من المرحلة الثانية (ارتفاع ضغط الدم). يحدد مستوى ضغط الدم نوع العلاج الذي تحتاج إليه. وللتوصل إلى قياس ضغط دم دقيق، سيُقيم طبيبك القراءات بناءً على متوسط اثنين أو أكثر من قراءات ضغط الدم خلال ثلاث زيارات أو أكثر للعيادة.

وإليكم نظرة على أربع فئات لضغط الدم وما تعنيه لك كل فئة. إذا اندرجت قراءات الضغط الانقباضي والانبساطي لديك تحت فئتين مختلفتين، فستكون فئة ضغط الدم الصحيحة هي الفئة الأعلى. على سبيل المثال، إذا كانت قراءة ضغط الدم هي 125/85 ميلليمترًا زئبقيًا، فأنت مصاب بارتفاع ضغط الدم من المرحلة الأولى.

الرقم العلوي (الضغط الانقباضي) بالميلليمتر الزئبقي	و/أو	الرقم السفلي (الضغط الانبساطي) بالميلليمتر الزئبقي	الفئة الخاصة بك*	ما ينبغي فعله†
*قد تقل النطاقات بالنسبة للأطفال والمراهقين. تحدث إلى طبيب طفلك إذا كانت لديك مخاوف بأن طفلك يعاني من ارتفاع ضغط الدم. †تتعامل تلك التوصيات مع ضغط الدم المرتفع كحالة صحية فردية. إذا كنت تعاني كذلك من مرض القلب أو داء السكري أو مرض الكلى المزمن أو حالات صحية معينة أخرى، فقد تحتاج إلى معالجة ضغط الدم على نحو أكثر إلحاحًا.
أقل من 120	و	أقل من 80	ضغط دم طبيعي	حافظ على نمط حياة صحي أو تكيف معه.
120-129	و	أقل من 80	ارتفاع ضغط الدم	حافظ على نمط حياة صحي أو تكيف معه.
130-139	أو	80-89	المرحلة الأولى: ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط	حافظ على نمط حياة صحي أو تكيف معه. استشر طبيبك حول تناول دواء واحد أو أكثر.
140 أو أعلى	أو	90 أو أعلى	المرحلة الثانية: ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط	حافظ على نمط حياة صحي أو تكيف معه. استشر طبيبك بشأن تناول أكثر من دواء واحد.

إذا كنت من البالغين ممن لديهم نسبة خطورة 10 في المائة أو أكثر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في الأعوام الـ 10 القادمة، أو إذا كنت تعاني من مرض الكلى المزمن، أو داء السكري، أو مرض الشريان التاجي، فهدف علاجك هو أن يكون ضغط الدم أقل من 130/80 ميلليمترًا زئبقيًا. إذا كنت من البالغين الأصحاء الذين تصل أعمارهم إلى 65 عامًا أو أكثر، فإن هدف علاجك هو أيضًا أن يكون ضغط الدم أقل من 130/80 ميلليمترًا زئبقيًا.

إذا كان ضغط الدم طبيعيًا، فإن الحفاظ على نمط حياة صحي أو التكيف معه قد يمنع أو يؤجل بداية ارتفاع ضغط الدم أو المشكلات الصحية الأخرى. إذا لم يكن ضغط الدم طبيعيًا، فإن نمط الحياة الصحي — في كثير من الأحيان مع العلاج — قد يساعد على التحكم في ضغط الدم وتقليل خطر المضاعفات المهددة للحياة.

اقرء المزيد

الشعير

فوائد الشعير القولون و الجهاز الهضمى الشعير مصدر غنى بالألياف الغذائية التى لها فوائد لا حصر لها لذلك فهو مفيد جداً لصحة القولون و الجهاز الهضمى ، فهذه الألياف مصدر تتغذى عليه البكتريا النافعة بالأمعاء عن طريق هضم و تخمير الشعير و إنتاج مواد تحتاجها الخلايا للقيام بوظائفها ، كما أن من فوائد الشعير أنه يحمى من الإصابة بسرطان القولون و البواسير . الوقاية من حصوات المرارة يساعد الشعير على الوقاية من الإصابة بحصوات المرارة خاصة للنساء بنسبة 17 % ، لأنه غنى بالألياف الغذائية غير الذائبة و التى تقلل من إفراز العصارة الصفراوية . الوقاية من هشاشة العظام يحتوى الشعير على عناصر الفوسفور و النحاس و الكالسيوم اللازمة لصحة العظام ، حيث أن عنصر الفوسفور من أهم العناصر اللازمة لتكوين العظام و الأسنان أيضاً ، لذا من ضمن فوائد الشعير علاج هشاشة العظام ، كما أنه يحتوى نسبة من عنصر الكالسيوم أعلى من النسبة الموجودة باللبن ، و بذلك يساعد على تقوية العظام و حمايتها. تقوية المناعة يحتوى الشعير على فيتامين ج بنسبة أعلى من الموجودة بالبرتقال ، و من المعروف أن فيتامين ج مسئول عن تقوية مناعة الجسم و الوقاية من البرد و الانفلوانزا . حيوية البشرة الشعير مصدر طبيعى لعنصر السيلينيوم الذى يزيد من حيوية و مرونة الجلد فيحمى من التجاعيد ، كما أنه مفيد للجسم بشكل عام ، و وظائف الأعضاء كالقلب ، البنكرياس و الجهاز المناعى ، كما أن نقص عنصر السيلينيوم يؤدى للإصابة بسرطان الجلد ، القولون ، البروستاتا ، الكبد ، المعدة و الثدى. الكولسترول كما ذكرنا أن من فوائد الشعير أنه غنى بالألياف الغذائية التى تعمل أيضاً على خفض نسبة الكولسترول الضار بالدم ، و بما أنه خالى من الكولسترول لذا يمكن إضافته للنظام الغذائى لمن يرغبون فى إنقاص الوزن. مرض السكرى يمكن إضافة الشعير للنظام الغذائى لمرضى السكرى لأن الألياف الموجودة به تقلل من امتصاص الجلوكوز و زيادة الانسولين و بالتالى يساعد على علاج مرض السكرى. الوقاية من السرطان و أمراض القلب الشعير به مواد تتحول داخل الجسم لعناصر غذائية تحمى من الإصابة بالسرطان خاصة سرطان الثدى ، كما أنه غنى بفتامين ب المركب الذي يحمى من الإصابة بأمراض القلب مثل تصلب الشرايين ، لذا يُنصح السيدات فى سن اليأس بتناول الشعير 6 مرات أسبوعياً لعلاج و الوقاية من ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الكولسترول أو أمراض القلب. الربو أثبتت الدراسات أن تناول الشعير يقلل من الإصابة بالربو أو الأزمة التنفسية بنسبة 50 % ، و تحدث نوبات الربو بسبب التعرض لمثير خارجى يسبب الحساسية ، و لكن الشعير به مواد تساعد على تقليل أعراض الربو. مواضيع متعلقة خبز الشعير لانقاص الوزن .. بديل صحي يعزز الهضم ويساهم في التخسيس فوائد مشروب الشعير الصحية و الجمالية و طريقة تحضيره فوائد الشعير للتخسيس .. و فوائد الشعير للتنحيف الموجودة في ماء الشعير طرق مختلفة لتناول الشعير يوجد الشعير بأشكال مختلفة و كل منهم يتخلف فى قيمته الغذائية و استخدامه و من ضمنها : عشب الشعير : يتم حصد عشب الشعير بعد زراعته بحوالى 200 يوم ، و يتناوله بعض الناس لما به من معادن و فيتامينات و مضادات أكسدة و أحماض أمينية ، و لكن لا يوجد به نفس نسبة الألياف الموجودة بحبوب الشعير ، و يمكن طحنه و تناوله على هيئة بودرة خضراء . حبوب الشعير : من أكثر المنتجات المتوفرة فى محلات البقالة ، و من أشهر مكونات الفطار و الحبوب الغذائية و الوجبات السريعة. دقيق الشعير : يُستخدم كبديل لدقيق القمح عن طريق طحن الشعير بأكمله ، و به نسبة أقل من السعرات الحرارية و أعلى من الألياف الغذائية الموجودة بالدقيق العادى. مشروب الشعير : يستخدمه الكثير من الناس كمشروب يومى ، و هناك من يشربونه لعلاج أمراض الكلى و المثانة.

الشعير 

الشعير عبارة عن مادة غذائية معروفة منذ القدم ويتكون من البروتين والنشا وهو غني بالالياف والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين ه ، ب ، ا ، ومضادات الاكسدة والاحماض الاميبية ، ويعالج الشعير الكثير من الامراض مثل امراض القلب والجهاز الهضمي والجهاز البولي ويقاوم الكوليسترول والسكر ويعالج الاكتآب واعراض الشيخوخة والزهايمر ، ناهيك عن قيمته الغذائية وقد اوصانا الرسول عليه الصلاة والسلام بالتلبينة وهي عبارة عن طبخ مطحون الشعير في الماء لعلاج الكثير من علل الجسم   .

شعير

الخواص الطبية للشعير :

مخفض للكوليسترول في الدم  .

منشط جهاز المناعة في الجسم  .

واقي من الذبحة الصدرية وتصلب الشرايين  .

مخفف للاكتآب  والحزن    .

مؤخر لاعراض الشيخوخة والزهايمر   .

مخفض لضغط الدم المرتفع  .

منظم لنسبة السكر في الدم    .

منشط لحركة الامعاء الدورية  .

ملين ومهديء للقولون   .

مدر للبول  .

مقوي للاعصاب  .

منشط للكبد   .

قاطع للعطش  .

واقي من هشاشة العظام  .

مخفض للحرارة   .

مبطيء لهضم السكريات والنشويات   .

منشط لكرات الدم البيضاء     .

مخفض للوزن  .

شعير

الامراض التي يعالجها الشعير :

امراض القلب   .

ضغط الدم المرتفع   .

مرض سرطان القولون    .

السعال وخشونة الحلق   .

امراض الصدر   .

الضعف العام وبطء النمو   .

ضعف الكبد والمعدة والامعاء    .

ضعف افراز الصفراء      .

التيفوئيد   .

التهاب المثانة والمجاري البولية    .

التهاب الامعاء  .

الامساك   .

الاسهال والدوسنتاريا والتهاب الامعاء   .

ضغط الدم المنخفض  

اقرء المزيد